¿Alguna vez has sentido que la culpabilidad se apoderaba de ti por haber dicho NO a algo o a alguien? ¿Has dejado de hacer lo que querías o tenias que hacer por complacer a alguien? ¿Te vendieron algo que realmente no querías?
Sacrificarse para atender las necesidades de los demás, suena muy altruista pero realmente no es algo que haya hecho feliz a nadie. Una cosa es (no ser egoísta) compartir tu tiempo, tu vida, tus cosas o lo que sea con los demás y otra es no ocuparte de ti mismo o ponerte tú en el último lugar (trabajo, casa, amigos, pareja...¿y tú?).Tus propias necesidades y deseos no son menos importantes que las de los demás.
Consecuencias de este comportamiento es que baje tu autoestima y tengas un sentimiento de culpabilidad (¡encima!) por no haber sido capaz de hacer lo que realmente quieres (una cosa es ceder porque quieres y otra porque te sientes obligado).
Decir NO es un derecho y no hacerlo, aparte de minar tu autoestima, puede provocar un alto nivel de estrés (sobrecarga de responsabilidades, las propias y las ajenas).
¿Por qué lo hacemos?
Necesitas la aprobación de los demás; Un miedo al rechazo te hace ceder porque te preocupa que piensen mal de ti.
Evitar el conflicto; Sabemos que negarnos puede significar que estallará el conflicto y queremos evitarlo a toda costa, por eso cedemos.
Nos sentimos culpables; Imaginamos que la otra persona lo va a pasar mal por nuestra culpa si no cedemos.
No podemos negarnos; Ser simplemente incapaz de decir que no a nada ni a nadie es señal de una baja autoestima. Sistemáticamente se anteponen los intereses de los demás a los propios.
Empieza desde ya a practicar el NO. Antes de decir SÍ, piensa si es realmente lo que quieres hacer o no. Si resulta un problema del que no sabes salir acude a un psicólogo, unas sencillas técnicas y entrenamiento en asertividad conseguirán el milagro.
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Comentarios sobre el articulo "¿Sabes decir "no"? " (31 comentarios):
A mi me pasa mucho esta situacion a veces no tengo las energias o el dinero para salir con amigos y siempre termino diciendo q si luego me ando lamentando el pq termine accediendo y me ha pasado en otro tipo de situaciones :/
ade, 31/05/12, 1:55 pm
es muy cierto lo q explicas de este tema, ya qe a mi me paso algo similar... x causa d no saber decir NO mi autoestima y mi salud la puse en riesgo, ya q me enferme de una grisis nerviosa.ahora estoy controlada xqe tomo unos masajes es una terapia..
Maria Isabel , 31/05/12, 3:03 pm
Yosi se decir no pero para eso de lka familia y amor siempre acepto aunque no quiera
al, 31/05/12, 5:39 pm
YO TODA MI VIDA ME LA PASÉ DICIENDO SI A TODOS, Y CUANDO YO NECESITÉ DE TODOS ELLOS/ELLAS, NADIE ESTABA PARA MI.
LO HACIA POR MIEDO AL RECHAZO; HOY DIA MI VIDA HA CAMBIADO, AUNQUE UN POCO TARDE, PERO HE APRENDIDO A DECIR NO Y A SENTIRME BIEN
Alexander Galicia, 31/05/12, 6:32 pm
un problema del que me di cuanta apenas dias semanas atras, parece facil decirlo, pero me cuarta taanto empiezo a trabajar en ello, espero funcione la terapia.
anonima, 01/06/12, 3:09 am
Siempre me encuentro en situaciones como esta, y a pesar que lo sé yo misma me meto en ellas, sabiendo las consecuencias, simplemente es una necesidad de hacer las cosas como dicen que deben ser...
Liz, 01/06/12, 3:48 am
Mi problema a sido siempre eso que tengo miedo a decir NO por no saber decirlo e tenido muchos problemas como una que era mi amiga pase por alto que me robara y me invito a salir y le dije que si por que creí que su amistad era buena. Nesecito ayuda.
Zulia , 01/06/12, 1:04 pm
Si, esto es muy cierto!, uno se siente culpable! es lo que estaba pensando hace poco :S
Me pedian q salieramos etc,... y yo tenia planes.. examenes, ni tenia dinero y ahi voy ..bueno ya aprendere a decir NO! porque a si no se puede seguir ESTRES!
mons, 03/06/12, 7:26 pm
Woow saludos Silvia, Y es muy cierto eso me pasa a mi tood el tiempo dig si a veces ni me gusta hacer oh a veces no tengo tiempo pero siempre digo si.. pero espero pront aprendere decir noooooooooooooooo...
Junior, 03/06/12, 11:23 pm
Gracias Silvia por siempre pensar en nosotros! =) ................................... Bendiciones!
Yazmin B.R., 03/06/12, 11:37 pm
Creo que me relaciono mucho con esto especialmente con mi ex pero es verdad tenemos q ser siempre nosotros primero, el amor propio es lo principal, gracias Silvia, me encanta tu programa, saludos desde Ecuador.
Dayana Cabrera, 03/06/12, 11:55 pm
A mi me pasa diario , con mi familia nunca puedo decir que no, porque siempre se molestan, y dicen que nunca quiero apoyarlos que soy egoista que soy grosera etc etc.
Rocio Nallely Rodriguez Morales, 04/06/12, 1:05 am
De 12 a?os de matrimonio 10 dije a todo si, cuando me decidi a decir no, mi matrimonio se rompio, ella se molesto bastante y de ser un angel para mi esposa, me converti en lo peor y de todo soy el culpable, pero fue lo mejor que hice
jesus, 04/06/12, 2:42 am
Identificada con el tema, definitivamente mucha razon
jani, 04/06/12, 3:00 am
me pasa mucho pero no puedo decir no pork despues siento culpa pero si no digo no me arrepiento
lau, 04/06/12, 4:34 am
En lo personal todo el tiempo me costaba trabajo decir que por miedo a estar solo pero me di cuenta que solo porque yo decía que si a todo me buscaban como ultima opción ahora digo que no y no es no
Luis, 04/06/12, 9:08 pm
en lo personal ami me a pasado, me han dicho cosas pero yo con el fin de quedar bien con esa persona o incluso no lastimarla sentimentalemente siempre digo sii aun que hay momentos que quiero estallar y decir NO, pero me cuesta tanto :(
naydelith, 08/06/12, 1:37 am
Gracias Silvia eres lo máximo!!!!!!!!!!!!!!!
Josselyn Melissa, 26/06/12, 1:09 am
yo era de las personas que me era imposible decir que "no", por fortuna en un momento de mi vida desidi acudir con un terapeuta y ps aprendi que primero estoy yo... y k no es bueno hacer cosas k no nos hagan sentir bien por hacer sentir bien a otras.
VIRY, 26/06/12, 5:59 am
yo soy amante del NO jaja. pues cuando un chico me pide que sea su novia le digo que si. pero siguiente dia le digo que no. que ya no podemos ser novios. ME ARREPIENTO DE HABER DICGO QUE SI.
linda monterroso, 29/06/12, 2:11 pm
Ahora entiendo k es baja autoestima y k no tengo la suficiente actitud p decir no a lo k no kiero muy bueno tu tema silvia
Cristy, 30/01/13, 5:12 am
Es verdad :/ tengo mi autoestima demasiado bajo es momento de decir que no :)
karla, 06/08/12, 6:39 pm
como anillo al dedo porq siempre digo no para todo :(
guadalupe, 28/08/12, 2:01 am
A mi me pasa eso al grado que ahora tengo un hijo y eStoy casada, deje mi trabajo mis estudios y asi. Odio ser asi
xiomara, 01/10/12, 2:36 am
A mi me pasa a diario, no se que es peor el sentimiento de decir no, o el sentimiento de no hacer lo que yo quiero hacer... pero cuando esta mal decir no? :-S
AveFenix, 14/10/12, 9:30 pm
Es mas una vez que me moleste de la actitud negativa que sentia hacia mi persona y dije ya no mas... me tacharon de infantil.... eso aun me da vueltas en la cabeza.... Acaso estoy mal??
Avefenix, 14/10/12, 9:31 pm
Si verse obligad@ a tener relaciones intimas por no saber decir q no es de lo peor q puede suceder. Y ser acosad@ teniendo pareja y bo saber decir q no es mucho peor, cual es la terapia q ayuda a superar esto
Lupita, 22/11/12, 3:50 am
Silvia; eres una estupenda persona, te doy gracias por que con tus publicaciones has contribuido a que yo mejore como persona, sacas muy buenos e interesantes temas. Gracias!!
David, 29/11/12, 3:36 pm
hola a mi me pasa algo parecido me da pena desir no y siento q si les digo si talves no le valla mal y luego me lamento ah creo q siempre deberia de desir noo xq yo no gano nada jaja al contrario salgo perjudicada con mi hermana espero y me ayudes
esther , 30/11/12, 8:28 am
Es aun mucho peor cuando ocurre c/ tu propia familia.... yo no supe decirles q NO jamas a mis papás hasta ahora... (me costo incluso mi matrimonio no saber hacerlo) y ahora q he comenzado a darme cuenta y lo hago me siento FELIZ YO, aunq ellos no...
Vanya, 03/12/12, 4:37 am
Para mi es difícil decir no. Soy una de las personas que trata de llenar las espectativas de lo demás sin importar las mías. Hasta ahora me doy cuenta que no soy feliz por ese motivo.
Cinthya pamela castro rodríguez, 29/12/12, 4:04 am
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