Salir de la oficina no significa forzosamente que se deje de trabajar. Las tabletas, teléfonos inteligentes y computadoras portátiles están ahí para "ayudarte". La Sociedad Colegiada de Fisioterapia del Reino Unido ha publicado un informe para el que se realizaron entrevistas a más de 2 mil personas. El 64% de ellas afirmó que después de abandonar su lugar de trabajo, utilizaba algún dispositivo para continuar laborando durante un par de horas en promedio. De acuerdo a la investigación, el uso de este tipo de gadgets suele ir acompañado de posturas incorrectas, lo que supone el riesgo de presentar dolores de cuello y espalda.
Los problemas de espalda son muy comunes. Entre el 80% y el 90% de la población los padece en algún momento de su vida. Siguiendo ciertas medidas se puede evitar sufrir alguna lesión que pueda ocasionarte problemas de salud más graves:
- Evita permanecer de pie por periodos prolongados
- No utilices ropa ajustada ni zapatos muy altos
- Haz ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales; la natación es un excelente deporte para fortalecer la espalda
- Evita el tabaco para no deteriorar tu función pulmonar
- Cuando lleves más de una hora conduciendo el auto, páralo y camina unos minutos
- Evita cargar cosas pesadas; si tienes que alzar algo, agáchate con las rodillas y no con la cintura
- Elige un colchón de dureza intermedia y cámbialo cuando haya perdido firmeza
Te dejo un video sobre el uso saludable de los teléfonos móviles:
