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Los beneficios de la siesta
Sección: Tu Mundo | Categoría: Salud
28/06/12 | 22:14 | Por: silviaolmedo.tv
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Cada día se demuestra que la siesta, esa costumbre de descansar unos minutos después de comer, trae muchos beneficios a los que la practican. El escritor Camilo José Cela la describió como el yoga ibérico pero curiosamente, aún cuando es una actividad típicamente española, los estudios recientes estiman que en el país solo el 9% de la población la pone en práctica mientras en naciones como Japón, Alemania o Estados Unidos, cada día gana más adeptos.
Diferentes investigaciones han encontrado que es buena para:
- Reforzar el estado de alerta
- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
- Aumentar la capacidad de concentración
- Incrementar el rendimiento y la productividad
Estos últimos puntos han llamado la atención de muchos empresarios, que se han dado a la tarea de habilitar zonas con sofás y hamacas para que sus empleados puedan descansar un rato. Hay también los que han visto en ello un negocio desarrollando nap lounges, espacios acondicionados para el descanso en los que se rentan pequeñas cabinas o sillones confortables para entregarse unos minutos a la relajación. 
Los especialistas no logran ponerse de acuerdo en la duración ideal; mientras la NASA recomienda 26 minutos, la Academia Americana del Sueño señala que deben prolongarse entre 15 y 20 minutos. En lo que la mayoría concuerda es en que no sobrepase los 40. Algunos tips para sacarle el mejor provecho a tu siesta:
- Evita tomarla después de las 6 de la tarde para que no interfiera con tu sueño nocturno
- Elige un lugar cómodo (un buen sofá es una gran opción) y recuéstate; es mucho más recomendable que sea acostado y no sentado
- Cierra las cortinas y persianas para buscar que la oscuridad incremente (te ayudará a conciliar el sueño más rápido y descansar mejor)
- Activa el modo silencio en tu teléfono móvil (aunque no lo creas, el mundo no se caerá si duermes 20 minutos)
¿Eres de los que echan la siesta o de los que no?
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Comentarios sobre el articulo "Los beneficios de la siesta" (20 comentarios):
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A mi si no me puede faltar mi siestesita por las tardes... soy de las afortunada -porque puedo- pero si creo que para muchos representaría un "lujo". Desafortunadamente el mundo es de los desvelados y ojerosos.
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Narda Flores , 29/06/12, 12:33 am
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q pasaria si duermo mas de 40min...... q consecuencias traeria si duermo mas de ese tiempo?
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carmen granera, 29/06/12, 12:37 am
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totalmente de acuerdo, llevo años practicandolo yvieran cuantos beneficios, solo 15 o 20 minutos no mas
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Crisoforo, 29/06/12, 1:11 am
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Por qué en mi caso yo no puedo tomar esas siestas??...Si llego a hacerlo es alrededor de 20 o 30 minutos pero despierto con dolor de cabeza y malhumor, porqué??? =/
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Yo siento que engordo o k no digieron bien la comida, si despues de comer hago siesta :(
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yo si tomo mi siesta, no diario, pero a mi me da más sueño si duerpo poco pero no puedo más tiempo. por que me pasa eso?
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ana julia, 29/06/12, 6:45 pm
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A mi no me puede faltar la siesta,honestaente me siento mucho mejor despues de dormir de 20 minutos a 1 hr diaria....todo depende que tanto dormi en la noche.....
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Marisol Chavez, 30/06/12, 4:07 pm
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-- La siesta es algo que no he practicado nunca, si bién no niego sus efectos beneficiosos para nuestra salud. En alguna ocasión me he echado en la cama boca arriba unos 10 ó 15 minutos y es stress o cansancio por falta de sueño ha desaparecido. R.
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Ram Candelar, 02/07/12, 9:36 pm
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Una siesta es algo que nunca me puede faltar, además de que noto la diferencia cuando descanso que cuando no lo hago. Soy mas productivo y tengo mas energía :)
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Andy Cristopher, 08/07/12, 5:17 pm
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:DD cuando duermo en la tarde lo hago despues de las 6
ya noo lo hare
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Inovar e9 preciso, vaacilr ne3o e9 preciso. Tal fator demogre1fico impacta na maneira que pensamos economia. Precisamos de novas empresas para inovar mais re1pido, melhor e mais barato; Isso implica em um conhecimento mais dine2mico, o que nos leva
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La siesta es una de las mejores cosas del mundo, te relaja, y en verdad, tiene muchos beneficios como los arriba descritos. :) zZzZ
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Richard Hughes, 15/08/12, 2:50 am
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Yo si soy de las q me doy ese pequeño gran regalo después del almuerzo
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Krupzkaya, 19/09/12, 1:10 am
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Yadira, 07/10/12, 10:21 pm
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la siesta hasta de 10 minutos, te revive y cargas energia para continuar, soy de las personas q he añorado q el dormir entre trabajo y trabajo unos 10 minutos es de mucho beneficio, tu rendimiento es mejor!! y si t programs para los 10 minutos sueñas
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gaby martinez, 08/10/12, 2:55 am
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A mi me gusta mucho esta relajación, pero cuando sobrepaso los 30 min , me siento más cansad y como zombie.
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Lorena Cardeña , 30/11/12, 1:11 am
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Es riquisimo tomar la siesta, es como si se te quitara el estres, se te vuelve a cargar la pila, ojala todos pudieran gozar de este placer.
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Yo no puedo tomar siestas, si me duermo ya no despierto hasta el dia siguiente :c
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Brenda, 02/02/13, 11:37 am
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Yo casi no tomo siestas ya, porque trabajo y estudio pero cuando descanso yo suelo dormirme desde 2 a 3 horas y me siento muy bien al despertar :D ya que suelo desvelarme mucho.
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Cinthya , 02/03/13, 3:02 am
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Si no tomo mi siesta después de comer, me pongo de malas y me duelen las piernas terrible. Es parte de mi vida.
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Daniela, 02/03/13, 11:00 pm
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